第2回 アンチエイジングストレッチ

今回は糖分のお話。

暑くなると水分を取る量が増えますね。

ペットボトルのジュースには多いもので、

60g以上の糖分が含まれていて、入っているのはブドウ糖です。

吸収されやすく血糖値上昇につながります。

またカロリーオフでも糖分は入っています!人工甘味料は砂糖の13000倍も甘味を感じる物も!

出来るだけ、はちみつや甜菜糖、メープルシロップなどで摂取すると良いですね。


先週の復習。

椅子でのストレッチは自宅で出来る簡単なものばかり。

普段伸ばさない脚の後ろ側は、腰痛緩和になりますよ。


足指のグーチョキパーは意外と出来なくて、もどかしいですね。

毎日の日課にすると動くようになってきます。


小さなことからコツコツと!!

股関節が固いわ~!という方も多いですが、

無理せずに少しづつ行ってくださいね。


女性は特に、ホルモンの関係で年々骨ももろくなりやすく、

股関節骨折するかたも多いです。


床での運動は骨に刺激を与え、骨を強くする効果もあります。

シューズを履くより裸足で行うほうがより効果的!

水泳も良い運動ですが、骨の強化にはつながりにくいそうです。