おせち料理
おせち料理

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。


今年の年始は家でまったりと過ごしました。

昨年の母の入退院の繰り返しで、無事に年を越せるのかとても心配でした。


そんな心配もよそに、グングン回復!

年始はおせち料理に舌鼓。


久しぶりの母との外出は、池袋のプリンスホテル。

ラウンジカフェはバリアフリーでお正月でも混雑がなくて、最高でした。

スイーツバイキングと席が別になっているのもいいですね!


昨年中は、日々介護に時間がかかり、母もそろそろ施設を考えないと…と悩みました。

元気になったとは言え要介護4ですからね。


他にも、親しくしていた老夫婦が施設に入居したりと、色々と考えさせられました。


今年はどんな年になるのでしょうか?




夜のリラックスストレッチ

いよいよ秋本番。

気持ちの良いお天気が続きますね。

 

朝晩が冷え込み手足が冷える方も多いのではないでしょうか?

首、手首、足首を冷やさないようにネックウォーマー、足首ウォーマーを利用して見て下さい。

鼻からの空気で寒さを感じやすくなりますので、マスクもおすすめですよ。

 

今回は、夜のリラックスストレッチの様子をお伝えします~!

ゆっくりを行うストレッチのリラックス効果は夜の入眠に役立ち、

アロマの香りもラベンラダーを中心に自律神経を整えます。

 

普段私たちはデスクワークやスマホを利用で、交感神経が優位な状態で過ごしています。

朝、体の疲れが取れなかったり、スッキリと目覚められなかったり…

ストレッチは血流を良くする効果があるため、疲労も取れやすくなり、朝のすっきりとした目覚めも期待できますね。

 

実際に帰ってからも体がぽかぽかしたり

スッキリとして翌朝の体のコリが緩和されたり

仕事中の腰痛が気にならなくなったり

 

他にもデスクワークの合間に出来る、かかと上げ落としや、腰痛予防の腰回し、肩回りのストレッチ等々

仕事中に出来る「ながらストレッチ&運動」も取り入れています。

1時間に2分のストレッチや軽い運動で血糖値の上昇も抑えられ、死亡リスクが33%も低下するそうですよ!!

 

少人数のクラスですので、体のお悩み相談も気軽にできて和気あいあいとした雰囲気です。

初めての方も、気軽にご参加くださいませ。

 

問い合わせshikotaryu@gmail.com

 

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朝活ご参加ありがとうございました

いよいよ夏本番!!

すでに、夏バテしそうな暑さになりましたね。

そんな夏を乗り切るにも、朝寝坊しないで規則正しい生活を心がけたいものですね。規則正しい⁈というとハードルが高いかもしれませんね。

 

3回講座の朝活のご参加ありがとうございました。

オフィスワークで活用できるストレッチ、筋トレを中心に行いました!!

新しい方との出会いで楽しく過ごせてうれしく思います。

 

簡単な耳のマッサージや腹式呼吸は普段の生活に取り入れやすく、習慣化できたとのお言葉を頂きました。本当に簡単なことですが、人から言われると…「そうか!!」という具合にスイッチが入って、習慣化出来るようですね。

朝活は一日の朝の時間を有効に使えて、交感神経を刺激して体が良い緊張で「やるそ!!」という気持ちになれるのが良い所です。

今回ご参加頂いたことで、仕事の疲れをほぐしたいので、ゆったりと床でのストレッチもしたいと盛り上がりました。

題して「夜活!」そのまんまですが…。そんなわけで、

8月22日(木)9月26日(木)18:15~17:30 神楽坂駅付近のスタジオにて夜活を行います。

参加費1,000円

お申し込みはこちら shikotaryu@gmail.com

 

※今後第4木曜日の夜に毎月開催予定です。

 

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季節の変わり目です!体調維持に運動を!!

暑くなったり、涼しくなったりで、私の周りにも体調不良の人が多くなっています。

最近では6月病と言う言葉もあるぐらい、5月に引き続き不安定になりやすいですね。

 

私の場合、6月は書類の申請が多く、毎年のように不機嫌なり、やりたくない気持ちが蔓延します。

 

特に難易度が高いのは、母の難病指定の医療券の申請です。

病院にお願いする書類は1か月待ち。保健センターに申請し、面談もするので半日は必要なんです。

もちろん、医療券があるから医療費が助かっているんですが、毎年ちょっとずつ内容が変わるのが厄介。

書類の不備があると自宅と行ったり来たり。昨年は母のマイナンバーを忘れ(書類には記入済)取りに行ったっけ。

今年も5月に○○大学病院に書類をお願いし、やっと出来上がりました。申請は6月末まで…。ギリギリです(´;ω;`)

 

母のように自分で申請にいけない人で、家族と住んでいない人達は書類どうしているんでしょう?

委任状が必要だったりするので、大変ですよね!

かと言って自宅訪問申請のようなサービスはないとの事でした。

 

他にも介護関係、教育関係の書類を見てはため息の毎日です。

 

いらいら、もやもやには早寝早起きして朝日を浴びて、軽い運動をするのが一番ですね!!

 

《今後の予定》

6月20日、27日(木)10時~箪笥地域センター5階

6月26日(水)朝活ストレッチ7時30分~

https://www.facebook.com/events/371641603459847/

 

 

 

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2019年度のご参加ありがとうございます

暖かくなって、体を動かしやすい気候になりました。
4月から新しいことを始めたいと思ってご参加くださった方々、ありがとうございました。
1回目のストレッチはいかがでしたでしょうか?
初めは60%の力でとお伝えしています。周りの方を見てしまうと、ついつい頑張りすぎてしますからなんですね。
次の日、体がだるい、体が痛くなってしまったと言うのでは、ストレッチがづづかなくなってしまいますよね。
体が伸びて心地よいぐらいが一番なんです!初めから難なく出来る方はほとんどいません。
ぜひ一つでも気持ちいいを見つけてみて下さいね。

 

さて、今年度は新たに場所を変えて、朝活クラスが始まります!!
神楽坂駅すぐのスペースで、デスクや自宅で出来る椅子に座ったワークショップです。
呼吸法や、肩こり腰痛スッキリ!ストレッチを行います。
4月24日(水)5月22日(水)6月26日(水)7:30~8:30
参加費1000円(軽い朝食付き)
申し込みはコチラ→https://www.facebook.com/hitomachix/
フェイスブックの朝活イベントからお申し込み下さいませ。
朝のストレッチで1日が気持ちよく過ごせまうように!ご参加お待ちしております。

#朝活#らくちんストレッチ#ひとまっちっくす神楽坂#新宿

 

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花粉症対策

こんにちは!

花粉症でお悩みの方が多いなか、クラスでも色々とお話してきました。

鼻詰まりのスッキリするストレッチや、ハーブティーや舌下免疫療法など…

 

テレビCMでもお馴染みの「小林製薬のハナノア」

鼻うがいって⁉つーーーんときそう!って思いませんか?

それが全くないんです。洗浄液が体液に近い成分で出来ているので鼻の奥がツーンとしないんです。ミントの香りでスッキリ。花粉、雑菌を洗い流してくれます!!

我が家で愛用中です。朝起きて、くしゃみ、鼻水が酷い時にハナノアを使うと一日のスタートが気持ちよく出来ますよ!

#RSP66 #サンプル百貨店 #小林製薬 #ハナノア

 

次回のらくちんストレッチは

3月26日(火)10時~11時30分です。

4月からは、木曜日に変更となりますので、お間違えのないようお越しください。

4月18日(木)10時~11時30分

 

また、新年度からの新規参加者募集中です。お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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